La sandi?a es fuente magnesio, fo?sforo, calcio y sodio al cuerpo, ayuda a reponer la pe?rdida de electrolitos, que el agua no puede aportar
La sandía tiene un efecto muy beneficioso sobre los vasos sangui?neos humanos y reduce la presio?n arterial y tambie?n elimina todas las toxinas del cuerpo. Sin embargo no todos pueden comerla y no todos saben cuál es la cantidad adecuada para su consumo. A continuación te diremos cuánta es saludable y quiénes no deberían comerla.
“La sandía es muy buena para saciar la sed debido a su alto contenido de agua. Consiste en el 90% de ella. Tambie?n, satisface perfectamente el hambre”, dijo la doctora Olga Sharapova, jefa del Hospital Clínico Municipal V.V. Vinográdov de Moscú.
¿Quiénes pueden comer sandía?
La sandi?a tambie?n es fuente magnesio, fo?sforo, calcio y sodio al cuerpo, ayuda a reponer la pe?rdida de electrolitos, que el agua no puede aportar. Sin embargo, esta deliciosa fruta no la pueden comer todos.
“Nosotros, los me?dicos, aconsejamos comer sandi?a en cantidades limitadas a las personas que padecen diarrea, urolitiasis, aterosclerosis y adenoma de pro?stata. No se recomienda comer sandi?a en caso de patologi?a del sistema cardiovascular. La sandi?a es una fuente de licopeno antioxidante y un compuesto llamado L-citrulina. Es un aminoa?cido, a partir de e?l se sintetiza o?xido ni?trico en el organismo, que a su vez favorece la vasodilatacio?n y mantiene su tono.”
¿Cuánta sandía es recomendable comer?
De acuerdo con la doctora Sharapova estas son las cantidades que se recomiendan al comer sandía:
- Lo mejor es consumir sandi?a por la man?ana, un ma?ximo de 200-300 gramos.
- Es mejor comerla por separado de otros alimentos para evitar problemas digestivos.
- Comer sandi?as antes de agosto es todavi?a muy temprano. Existe una alta probabilidad de sufrir una intoxicacio?n, o al menos una infeccio?n intestinal aguda.
“Los beneficios de la sandi?a difi?cilmente pueden subestimarse. Contiene muchas vitaminas A, B6 y C, asi? como fitonutrientes que solo se sumara?n a su salud. Adema?s, la sandi?a repone eficazmente los fluidos corporales en climas ca?lidos y proporciona una hidratacio?n adecuada, lo que ayuda a regular la temperatura corporal.”
